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养生之失眠怎么办?

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养生之失眠怎么办?

发布日期:2018-12-20 作者: 点击:

如果你经常半夜醒来后睡不着了,那么你很可能患失眠症了,睡觉是我们每天都要做的事情,如果我们每天不能保证充足的睡眠时间,那么对于身体健康来说是非常不利的。在生活中很多人都会有失眠的症状,这对身体健康的危害是非常大的,我们一定要及时的进行改善才行。下面我们介绍通过如下食物来改善失眠的症状。

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食醋:有一些人在经过劳累之后会让身体出现失眠的症状,对于这样的情况可以采用食醋的方法来进行改善。用温水兑食醋喝,这样就能有效的让失眠的症状得到很好的改善。


大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。


桑葚:性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。


龙眼:中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。


香蕉:香蕉包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。


红酒:红酒的催眠作用类似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以让你快速进入梦乡,而且还能起到美容养颜的作用。


牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

另外保持好的心态是很重要的,应该多运动锻炼身体,学会放松,睡前看看书眼睛疲劳了再睡,把注意力集中在听自己的呼吸声上面,保持心情舒畅。长期使用足贴,有助于好的睡眠,以上知识你get到了吗?


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