现代人对于是否肥胖比较重视，特别是爱美的女性，所以她们都喜欢运动，运动能够减下体重吗？运动减肥要有诀窍运动了却不见瘦？有很多因素都决定了运动减肥效果，例如睡眠时间和质量、饮食、运动锻炼习惯等，一定要特别注意哦。

一：运动时间不长

运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？医师介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

二：强度与幅度过大

运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

运动的目地是促进新陈代谢，实际上卡拉玛足贴经常使用也同样有促进新陈代谢的作用，还有有效助眠，朋友们不妨试用一下。