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睡前这样做排毒安神促睡眠

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睡前这样做排毒安神促睡眠

发布日期:2019-03-22 作者: 点击:



1、保持室内空气流通


    现代人生活比较封闭,家中往往处于紧闭的状态,室内空气质量差是再正常不过了。保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜,但注意睡时不要用被蒙头。


2、运动


    多数人有晨练的习惯,因为晨练不但可使人体呼吸新鲜的空气,适当运动有助于提高自身的免疫力。其实,晚上吃过晚饭及睡觉之前也可以做一些适当的运动,这有助于睡眠,对经常性失眠的人群有很好的帮助,而散步就是不错的运动项目。平心静气散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。


3、泡脚


    清洁是每个人在睡觉之前必做的事情,但多数人比较重视洗澡,却忽视泡脚,其实睡前泡脚有利于化解自身压力及助眠。民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等。脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,所以脚部的保健是非常重要的。


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